Veckans tema
Vi tar det från början!
Välkommen!
I den här veckan börjar vi med att kartlägga var du befinner dig idag. Vad har du kvar av de vanor eller beteenden som du en gång byggt upp efter din viktoperation?
Resan efter en viktkirurgi kan ibland kännas lång, väldigt krokig och det är inte ovanligt att stöta på olika hinder och motgångar på vägen.
När då något går fel, är det lätt att reagera med känslor mer än med logiskt tänkande. Men känslomässiga tolkningar har tyvärr oftast tendens att leda dig på fel väg eller till felaktiga beslut.
Därför behöver vi nu klargöra vad som har fått dig på villovägar och varför! Allt hänger ihop och vi behöver ta hand om helheten. Vilket vi nu kommer att göra!
Vi söker nu efter viktiga ledtrådar!
Dags att fräscha upp minnet:
- Vad innebär det att leva med en liten magsäck?
- Hur påverkar en viktkirurgi din livssituation?
- Vad är det som har hänt efter din viktoperation?
Liten magsäck, äta mindre och gå ner i vikt!
Det är en allmän och vanlig tolkning av en viktkirurgi men är det så enkelt? Säkerligen inte! Att genomgå en viktkirurgi är mer komplext än vad många tror.
Ett omfattande hälsoprojekt där operationen i sig är ett verktyg som ger dig stöd på vägen. Resultatet av din operation, beror sedan på hur du använder och underhåller ditt verktyg med tiden.
Men när åren går är det inte ovanligt att tappa fokus och att vissa vanor försvinner. Det kan vara medvetet, omedvetet eller bara livets turbulens som får dig ur balans.
Stunder då det är viktigt att stanna upp och försöka förstå vad som händer. Vad är det som ligger bakom och kan jag påverka situationen på något sätt?
Påminn dig om hur det var när allt fungerade som allra bäst för dig efter operationen. Vad gjorde du då och inte minst, hur kändes det för dig då?
Försök att återuppleva samma känsla igen, om än bara mentalt, så har du redan hittat din riktning och målsättning för det här programmet. Det gör din resa tillbaka lite lättare.
Livet efter en viktkirurgi!
- Minskad magsäck, mindre portioner och därmed ett minskat näringsintag, maten har nu huvudrollen.
- Minskat näringsintag ökar behovet av bättre matval och intag av kvalitetsenergi, att välja rätt är svårt.
- Små portioner och att äta oftare kräver en bra matkontroll, en gedigen matplanering att följa.
- Ökad känslighet för energisvackor eller dumpingeffekt (GBP) så fort det strular med maten, en obehaglig upplevelse.
- Ökad matintolerans att ta hänsyn till, kräver tålamod för att testa fram nya kostvanor.
- Förändrad hormonbalans som påverkar kroppens aptitreglering av mättnad och hungern, en lättnad för många.
- Restriktivt matintag som för vissa personer kan upplevas som trygghet, för andra som en stor förlust.
- Snabb viktnedgång med förändrad kroppsbild, en känslomässig resa som kan vara svår att hänga med i.
- Nya rutiner som indirekt påverkar omgivningen, ibland med förståelse, ibland med kränkande kommentarer.
En viktkirurgi är inte en quick-fix-lösning.
Här får du nu möjlighet att komma ikapp och att ta dig vidare!
En viktkirurgi som förändrar allt
Vi bygger upp rutiner och beteenden som gör att saker och ting sker utan att vi behöver tänka efter. Det gäller lika mycket för hur vi äter som för våra levnadsvanor.
Viktoperationen, det fysiska ingreppet på din magsäck och eventuellt tarm, har plötslig förändrat kroppens förutsättningar på bara 45 minuter. Vissa vanor och rutiner du hade innan håller inte längre. Du behöver nu anpassa dig till din kropps nya förhållanden.
Men det handlar inte bara om kosten. Ingreppet ger ringar på vattnet och påverkar även, direkt som indirekt, din vardag, dina levnadsvanor och även din omgivning.
Att se ett samband mellan dina tankar, ett visst beteende eller en vana är viktigt. När du förstår varför du gör saker på ett visst sätt så kan du utvärdera om det är bra eller dåligt, och därmed ta kloka beslut.
Men vad har du kvar av allt det här idag?
Det ska vi nu undersöka i dagens utmaning.
Vi mjukstartar helt enkelt!
Dags för din första utmaning!
En viktkirurgi är ett stort hälsoprojekt. En ny livssituation med nya behov och vanor som behöver fogas samman.
En stor omställning men vad fick dig att tappa tråden eller ditt fokus? Det som har fört dig till där du befinner dig idag?
Frågor som vi nu ska försöka reda ut tillsammans i den här veckans utmaning!
Här vill vi få fram viktiga ledtrådar så att du får en klar och realistisk bild över din befintliga situation. Det blir ditt personliga utgångsläge för det här programmet.
Det kommer att se olika ut för var och en av er. Men där finns samtidigt grundläggande och gemensamma faktorer som vi nu behöver ta hand om.
Vet du inte var du befinner dig idag så blir det svårt att ta dig vidare!
Nu startar vi!
I din arbetsbok förklarar jag hur du gör!
Lycka till och vi ses i nästa vecka!
