En annorlunda resa med maten i fokus.
En kurs som ger dig ett större perspektiv på din överviktsoperation
och som hjälper dig att ta de första stegen till nya kostvanor!
För vem
För dig som är överviktsopererad oberoende vilken typ av operation du har genomgått eller när du gjorde den.
Du lär dig bland annat
Att förankra nya vanor
Att göra bra matval
Att hantera känsloätande
Innehåll och tid
Tillgång i 30 dagar.
7 kursmoduler med personlig vägledning, inspiration, smarta tips och råd, övningar och frågor att svara på.
Kursen lär dig det här!
Här kan du läsa mer om kursen och se alla teman som ingår!
”Bli en mästare på att hantera maten efter din överviktsoperation”
Det är en interaktiv minikurs med syfte att vägleda dig till nya kostvanor som är bättre anpassade till dina nya behov som överviktsopererad. Här får du lära dig hur du bör tänka runt ditt ätande men även hur du genom att göra kostförändringar förbättrar och förstärker effekten av din överviktsoperation.
Kursupplägg
Videos att lyssna på
Övningar att utföra
Frågeställningar att svara på
Dokument att ladda ner i ditt personliga konto (pdf)
Du behöver
Dator och möjlighet till att skriva ut dokument
Adobe Reader för att läsa och göra övningar (kan laddas gratis från Internet)
Papper och penna för egna noteringar
Egen tid för reflektion
Kurslängd
Tillgång till kursen i 30 dagar.
Kursteman
- Sätt maten i fokus
- Var befinner du dig idag
- Stoppa rätt sak i tallriken
- Se din dag i helhet
- Ät inte som om du skulle ta tåget
- Ligg alltid tre steg före dig själv
- När känslor styr och tar över ditt ätande
- Avslut och vad händer sen?
Känner du dig redo?
Ladda ner kursen så startar vi!
Praktiska verktyg
Förändringar starta alltid i huvudet och inte på tallriken. För att förbättra dina kostvanor behöver du bli medveten om dina ovanor och hur du kan hantera dem. Vi ger dig praktiska verktyg, tips och smarta lösningar som hjälp på vägen!
Att göra bra matval
Maten är ditt viktigaste verktyg men att veta vad du ska stoppa på tallriken kan ibland kännas som en hel vetenskap. Här hjälper vi dig med tips och råd hur du kan förbättra din kosthållning och lära dig att bygga upp en ny och bättre relation till mat.
Hantera känsloätande
Känsloätande är en konsekvens och inte en orsak där tröstätning i sig bara är ett omedvetet svar på en obalans i kroppen, fysisk som känslomässig. Här får du hjälp med att förstå varför och hur du kan göra istället när du har handen i godispåsen.