En annorlunda resa med maten i fokus.
En kurs som hjälper dig att förstå vad som egentligen styr ditt ätande
och hur du med enkla knep kan lära dig att göra bättre matval.
För vem
För dig som är överviktsopererad och som vill arbeta vidare med dina kost- och levnadsvanor för framtiden.
Du lär dig bland annat
Att förankra nya vanor
Att göra bra matval
Att hantera känsloätande
Ungefärlig tid
3 timmar videoklipp, frågeställning och reflektioner. Du behöver även extra tid för att utföra övningarna.
Tillgång till kursen i 30 dagar.
Kursen lär dig det här!
Här kan du läsa mer om kursen och se alla teman som ingår!
”En mästare på att hantera maten efter din överviktsoperation”
Det här är ett interaktivt kursprogram som har som syfte att vägleda dig till att bli just bli en mästare på att hantera maten. Programmet ger dig enkla råd på hur du bör äta men tar även upp olika faktorer som styr dina val och hur du själv kan påverka ditt ätande på rätt sätt.
Gratiskursen är ett axplock av olika teman som sedan kommer att hanteras mer djupgående och utförligt i följande kurser för att ge dig alla verktyg du behöver för att förstärka effekten av din överviktsoperation.
Kursupplägg
Videos att lyssna på
Övningar att utföra
Frågeställningar att svara på
Dokument att ladda ner i ditt personliga konto (pdf)
Du behöver
Dator och möjlighet till att skriva ut dokument
Adobe Reader för att läsa och göra övningar (kan laddas gratis från Internet)
Papper och penna för egna noteringar
Egen tid för reflektion
Kurslängd
12 lektioner på 25 dagar
Kursteman
- Förändringar startar i huvudet inte i tallriken
- Din vikthistoria har satt sina spår
- Livet som överviktsopererad är en livsstil
- Sätt maten i fokus
- Var befinner du dig idag
- Stoppa rätt sak i tallriken
- Se din dag i helhet
- Ät inte som om du skulle ta tåget
- Ligg alltid tre steg före dig själv
- När känslor styr och tar över ditt ätande
- När sötsuget är tillbaka
- Nyckeln för att lyckas ligger i dina händer
- Avslut
Känner du dig redo?
Ladda ner kursen så startar vi!
Praktiska verktyg
Förändringar starta alltid i huvudet och inte på tallriken. För att förbättra dina kostvanor behöver du bli medveten om dina ovanor och hur du kan hantera dem. Vi ger dig praktiska verktyg, tips och smarta lösningar som hjälp på vägen!
Att göra bra matval
Maten är ditt viktigaste verktyg men att veta vad du ska stoppa på tallriken kan ibland kännas som en hel vetenskap. Här hjälper vi dig med tips och råd hur du kan förbättra din kosthållning och lära dig att bygga upp en ny och bättre relation till mat.
Hantera känsloätande
Känsloätande är en konsekvens och inte en orsak där tröstätning i sig bara är ett omedvetet svar på en obalans i kroppen, fysisk som känslomässig. Här får du hjälp med att förstå varför och hur du kan göra istället när du har handen i godispåsen.