En minikurs som hjälper dig att snabbt få kontroll över ditt ätande
7 viktiga etapper med värdefulla tips och råd på hur du gör!
Här får du:
Lära dig hur du anpassar maten till ditt vardagsliv
Veta vad du behöver lägga på tallriken
Kunskap om hur du hanterar sug och känsloätande
För vem
För dig som är överviktsopererad oberoende vilken typ av operation du har genomgått, när du gjorde den eller var någonstans.
Innehåll och tid
Tillgång i 30 dagar.
7 kursmoduler med personlig vägledning, inspiration, smarta tips och råd, övningar och frågor att svara på.
Kursen lär dig det här!
Här kan du läsa mer om kursen och se alla teman som ingår!
Kursupplägg
Videos att lyssna på
Övningar att utföra
Frågeställningar att svara på
Dokument att ladda ner i ditt personliga konto (pdf)
Du behöver
Dator och möjlighet till att skriva ut dokument
Adobe Reader för att läsa och göra övningar (kan laddas gratis från Internet)
Papper och penna för egna noteringar
Egen tid för reflektion
Kurslängd
Tillgång till kursen i 30 dagar.
Kursteman
- Sätt maten i fokus
- Var befinner du dig idag
- Stoppa rätt sak i tallriken
- Se din dag i helhet
- Ät inte som om du skulle ta tåget
- Ligg alltid tre steg före dig själv
- När känslor styr och tar över ditt ätande
- Avslut och vad händer sen?
Känner du dig redo?
Ladda ner kursen så startar vi!
Praktiska verktyg
Förändringar starta alltid i huvudet och inte på tallriken. För att få bättre kontroll över dina kostvanor behöver du först bli medveten om dina ovanor och var du befinner dig i dagsläget. Med praktiska verktyg, tips och smarta lösningar får du sedan hjälp på vägen!
Att göra bra matval
Maten är ditt viktigaste verktyg men att veta vad du ska stoppa på tallriken kan ibland kännas som en hel vetenskap. Här hjälper vi dig med tips och råd hur du kan förbättra din kosthållning och lära dig att bygga upp en ny och bättre relation till mat.
Hantera känsloätande
Känsloätande är en konsekvens och inte en orsak där tröstätning i sig bara är ett omedvetet svar på en obalans i kroppen, fysisk som känslomässig. Här får du hjälp med att förstå varför och hur du kan göra istället när du har handen i godispåsen.