Lär dig konsten att äta rätt

Lär dig konsten att äta rätt

Känns det svårt att veta vad du ska äta efter överviktsoperationen?
Här hjälper vi dig att bygga upp nya kostvanor som
ger dig tillbaka glädjen för mat.

För vem
En baskurs om maten som hjälper dig att förbättra dina kostvanor och anpassa dem in i livspusslet. Kursen vänder sig till dig som är överviktsopererad oberoende av vilken operationsmetod du har valt och när du gjorde den.

Du lär dig bland annat
Att välja rätt och bäst mat för dig
Att komponera bra matdagar som  håller
Att bibehålla fokus på maten i svåra situationer

Syfte med kursen
Att ge dig en stabil bas att stå på i ditt ätande som respekterar dina nya näringsbehov och som hjälper dig att hitta vägen till din rätta energibalans  och trivselvikt.

Kursen lär dig det här!

Här kan du läsa mer om kursen och alla moduler som den innehåller!

Lär dig konsten att äta rätt efter din överviktsoperation
VOPs stora grundkurs om maten!

Känns det svårt att veta vad och hur du ska äta efter din operation? Här får du alla matnyttiga tips och råd och smarta lösningar på hur du bygger upp nya kostvanor som även ger dig tillbaka glädjen för mat.

Kursen är under redigering och lanseras nu under våren 2019

Kursupplägg
Videos att lyssna på
Övningar att utföra
Frågeställningar att svara på
Dokument att ladda ner (pdf)

Du behöver
Dator och möjlighet till att skriva ut dokument
Adobe Reader för att läsa och göra övningar (kan laddas gratis från Internet)
Papper och penna för egna noteringar
Egen tid för reflektion

Teman vi tar upp

  • Vad styr ditt ätande
  • Livet med en liten magsäck
  • Hur äter du idag
  • Bygg en baskosthållning som håller
  • Bra mat för dig
  • Mallen för en bra matdag
  • Mellanmål som lätt halkar efter
  • Det du dricker har en stor betydelse
  • Kroppens språk från sug till mättnad
  • Smart veckoplanering som stöd
  • Undvik kalorifällan och välj rätt
  • Vitamin och mineraler som tillskott
  • Laga gott och njut av maten
  • Maten och din omgivning
  • När du har kommit i mål och därefter
  • Avslut

Livet med liten magsäck

Vi lär dig hur det är att leva med en liten magsäck i praktiken. Att äta mindre innebär ett ökat ansvar för att äta rätt. Med bättre förståelse, rätt vägledning och hjälp till förändring får du tillbaka kontrollen över ditt ätande som förstärker effekten av din överviktsoperation.

 

Baskosthållning som stöd

Med en baskosthållning som stöd så klarar du av att hålla fokus på maten i alla situationer. Rätt mat vid rätt tidpunkt är nu en grundregel som får dig att må riktigt bra. Med hjälp av praktiska och smarta lösningar kommer du att kunna hålla dig på banan, länge!

Maten din nya vän

Maten har många olika funktioner i livet och inte minst socialt. Vi hjälper dig att bygga upp en ny relation till mat som gör dig trygg i ditt ätande. Låt maten bli något du kan njuta av och som ger dig både glädje och energi. Låt maten bli din vän, inte din fiende!

Håll dig informerad om när den kommer!

Abonnera på VOPs kursnyheter här