Svårt med att få ihop dina nya matrutiner?
Här får du veta allt om maten och hur du bygger upp nya kostvanor från grunden! Många smarta tips och råd för att få det att fungera!
En riktig ”handbok” inte att missa!
Pris: 1250 kr för 12 månader
För vem
VOP Grundkurs om maten vänder sig till dig som är överviktsopererad oberoende av vilken operationsmetod du har valt eller när du gjorde den. Den passar även för dig som vill veta mer om kosten innan du opererar dig eller för dig som har glidit av vägen och behöver komma upp på banan igen.
Du lär dig bland annat
Att bygga upp en ny baskosthållning
Att välja rätt och bäst mat för dig
Att komponera bra matdagar som håller
Att hitta din vikt- och energibalans
Att få maten att fungera i din vardag
Syfte med kursen
Att ge dig alla verktyg och den vägledning du behöver för att bygga upp en ny baskosthållning som inte bara passar dina nya näringsbehov som överviktopererad men som även hjälper dig att få ditt nya sätt att äta att fungera i din vardag. En kurs som ger dig alla förutsättningar för att lyckas!
Vad ingår mer i kursen?
Lär dig bygga nya kostvanor
Grundkurs om maten
Känns det svårt att veta vad och hur du bör äta efter din överviktsoperation? Här får du vägledning steg för steg för att bygga upp nya kostvanor som hjälper dig att klara av kostomställningen efter din överviktsoperation. En kurs full med effektiva verktyg, matnyttiga tips och råd, smarta lösningar som förenklar vardagen för dig och ger dig alla förutsättningar för att lyckas!
Upplägg av kursen
Interaktiv kurs baserad på 14 kursmoduler
Fördjupad kunskap och vägledning steg för steg
Praktiska instruktioner och övningar
Effektiva verktyg, tips och råd
Manualer och färdiga mallar att ladda ner
Kurstid
Kursen är tillgänglig under 12 månader
Lagom takt per kursmodul i snitt 10-14 dagar
Tidslängd för varje kursmodul kan variera beroende på svårighetsgrad
Upplägg av kursmodul
Start med presentationsvideo (1-2 min)
Föreläsningsvideon (10-20 min)
Avslut med uppgifter och övningar av varierad tidslängd
Svar på frågeställningar direkt i programmet som sparas
i ett personligt konto
Manualer och färdiga mallar att ladda ner (pdf)
Material du behöver
Dator alternativt mobil med möjlighet till utskrift
Adobe Reader för pdf-filer (kan laddas ner gratis från Internet)
Liten anteckningsbok och penna för egna noteringar
Agenda för planering av egen tid för övningar och reflektion
Kursens teman
0-Bra att veta innan start
1-Vad styr ditt ätande?
2-Att leva med en liten magsäck
3-Hur äter du idag?
4-Vägen till din nya baskosthållning
5-Maten som passar dig
6-Knepen för att bygga upp en bra matdag
7-Det du dricker har en stor betydelse
8-Undvik kalorifällan och välj rätt när du handlar
9-Maten i vardagen, smart veckoplanering som stöd
10-Kroppens språk guidar dig på rätt väg
11-Din vikt och ditt personliga energibehov
12-Din vitamin och mineral guide
13- Du, maten och din omgivning
14- Avslut och vad händer sen
Kurspris:
1250 kr (inkl moms) för 12 mån
Behov av att ställa frågor
Skriv till kurser@viktopererad.se
Välkommen!
Tina Gloaguen
Kost- och hälsopedagog
Grundare till VOP viktopererad.se
Livet med minimage
Din viktoperation har automatiskt förändrat kroppens behov. Här lär jag dig hur det är att leva med en liten magsäck i praktiken. Att äta mindre innebär större fokus på vad och hur du äter. Jag hjälper dig att bygga upp nya matvanor som förstärker effekten av din överviktsoperation.
Din baskosthållning
Med en välplanerad baskosthållning så får du bättre mättnadskänsla, mindre sug och ett lugnare blodsocker. Rätt mat vid rätt tidpunkt är en grundregel som får dig att må riktigt bra. Med hjälp av mina praktiska tips och smarta lösningar kommer du att kunna hålla dig på banan, länge!
Maten din nya vän
Maten har många olika funktioner i livet och inte minst socialt. Här hjälper jag dig att bygga upp en ny relation till mat som gör dig trygg i ditt ätande. Låt maten bli något av en njutning som samtidigt ger dig både glädje och kvalitetsenergi. Låt maten bli din vän, inte din fiende!
Så här går det till!
Gå till kursbutiken för att genomföra ditt köp
Efter köp får du mer praktisk information skickat till dig via e.mail
Du tar dig in i kursen genom att trycka en gång till på kursen i butiken
Välkommen in i kursen!
Tina Gloaguen