Lär dig att bygga nya kostvanor efter din viktsoperation

En praktisk kurs som vägleder dig till en bättre kosthållning och ett friskare och energirikare liv.

Information om hur och vad du behöver äta efter en överviktsoperation kan ibland vara svår att ta till sig och att få de nya kostråden att fungera i praktiken kan vara en riktig utmaning.

Syftet med denna kurs är att vägleda dig från dina gamla kostvanor till att bygga upp nya som passar bättre och som respekterar dina behov som överviktsopererad.

”Lär dig bygga nya kostvanor” är en interaktiv kurs som guidar dig steg för steg genom 14 olika kursmoduler. Varje kursmodul tar upp ett specifikt tema där du får en fördjupad kunskap av ämnet, praktiska instruktioner på hur du gör, inspirerande övningar för att praktisera och naturligtvis dokument att ladda ner med tips och råd.

För vem
VOP Grundkurs om maten vänder sig till dig som är överviktsopererad oberoende av vilken operationsmetod du har valt att göra eller när du gjorde den. Den passar även för dig som vill veta mer om kosten innan du opererar dig eller för dig som har glidit av vägen och behöver komma upp på banan igen.

Kurstid
Kursen är tillgänglig under 12 månader
Tid per kursmodul i snitt 10-14 dagar
Tidslängd för varje kursmodul kan variera beroende på svårighetsgrad

Upplägg av kursmodul
Start med presentationsvideo (1-2 min)
Föreläsningsvideon (10-20 min)
Avslut med övningar av varierad tidslängd
Svar på frågeställningar direkt i programmet som sparas i ett personligt konto
Manualer och färdiga mallar att ladda ner (pdf)

Material du behöver
Dator alternativt mobil med möjlighet till utskrift
Adobe Reader för pdf-filer (kan laddas ner gratis från Internet)
Liten anteckningsbok och penna för egna noteringar
Agenda för planering av egen tid för övningar och reflektion

Kursens teman 

0-Bra att veta innan start
1-Vad styr ditt ätande?
2-Att leva med en liten magsäck
3-Hur äter du idag?
4-Vägen till din nya baskosthållning
5-Maten som passar dig
6-Knepen för att bygga upp en bra matdag
7-Det du dricker har en stor betydelse
8-Undvik kalorifällan och välj rätt när du handlar
9-Maten i vardagen, smart veckoplanering som stöd
10-Kroppens språk guidar dig på rätt väg
11-Din vikt och ditt personliga energibehov
12-Din vitamin och mineral guide
13- Du, maten och din omgivning
14- Avslut och vad händer sen

Kurspris:
1250 kr för 12 mån

Jag ser fram emot att få träffa dig inne i kursen!

Behov av att ställa frågor
Skriv till kurser@viktopererad.se

Välkomen!
Tina Gloaguen
Kost- och hälsopedagog
Grundare till VOP viktopererad.se