Lär dig bygga nya kostvanor

En baskurs om maten efter en överviktsoperation
6 månaders personlig vägledning  för 890 kr

 

 

Lär dig bygga nya kostvanor

Känns det svårt att veta vad och hur du behöver
äta efter din överviktsoperation?

Under 6 månader får du  professionell vägledning som hjälper dig att steg för steg att bygga upp nya
kostvanor anpassade till dina nya behov och levnadsvanor!

För vem
VOP Grundkurs om maten vänder sig till dig som är överviktsopererad oberoende av vilken operationsmetod du har valt eller när du gjorde den. Den passar även för dig som vill veta mer om kosten innan du opererar dig eller för dig som har glidit av vägen och behöver komma upp på banan igen.

Du lär dig bland annat
Att bygga upp en ny baskosthållning
Att välja rätt och bäst mat för dig
Att komponera bra matdagar som håller
Att hitta din vikt- och energibalans
Att få maten att fungera i din vardag

Syfte med kursen
Att ge dig alla verktyg och den vägledning du behöver för att bygga upp en ny baskosthållning som inte bara passar dina nya näringsbehov som överviktopererad men som även hjälper dig att få ditt nya sätt att äta att fungera i din vardag. En kurs som ger dig alla förutsättningar för att lyckas!

Så här går det till!

Enkel vägledning med över 4 timmars videofilmer
Roliga övningar som hjälper dig att göra förändringar
Smarta tips, råd och lösningar att ta till vid behov
Guider att ladda ner, bra att ha även efter avslutat kurs

Tryck på pilen !
Mer information om kursinnehåll

Titta in här så får du veta mer!

Lär dig bygga nya kostvanor

Grundkurs om maten efter en överviktskirurgi

Känns det svårt att veta vad och hur du bör äta efter din överviktsoperation? Här får du vägledning steg för steg för att bygga upp nya kostvanor som hjälper dig att klara av  kostomställningen efter din överviktsoperation. En kurs full med effektiva verktyg, matnyttiga tips och råd, smarta lösningar som förenklar vardagen för dig och ger dig alla förutsättningar för att lyckas!

Upplägg av kursen
Interaktiv kurs baserad på 14 kursmoduler
Fördjupad kunskap och vägledning steg för steg
Praktiska instruktioner och övningar
Effektiva verktyg, tips och råd
Manualer och färdiga mallar att ladda ner

Kurstid
Kursen är tillgänglig under 6 månader
Lagom takt per kursmodul i snitt 10-14 dagar
Tidslängd för varje kursmodul kan variera beroende på svårighetsgrad

Upplägg av kursmodul
Start med presentationsvideo (1-2 min)
Föreläsningsvideon (10-20 min)
Avslut med uppgifter och övningar av varierad tidslängd
Svar på frågeställningar direkt i programmet som sparas
i ett personligt konto
Manualer och färdiga mallar att ladda ner (pdf)

Material du behöver
Dator alternativt mobil med möjlighet till utskrift
Adobe Reader för pdf-filer (kan laddas ner gratis från Internet)
Liten anteckningsbok och penna för egna noteringar
Agenda för planering av egen tid för övningar och reflektion

Kursens teman

0-Bra att veta innan start
1-Vad styr ditt ätande?
2-Att leva med en liten magsäck
3-Hur äter du idag?
4-Vägen till din nya baskosthållning
5-Maten som passar dig
6-Knepen för att bygga upp en bra matdag
7-Det du dricker har en stor betydelse
8-Undvik kalorifällan och välj rätt när du handlar
9-Maten i vardagen, smart veckoplanering som stöd
10-Kroppens språk guidar dig på rätt väg
11-Din vikt och ditt personliga energibehov
12-Din vitamin och mineral guide
13- Du, maten och din omgivning
14- Avslut och vad händer sen

Kurspris:
890 kr (inkl moms)

Behov av att ställa frågor
Skriv till kurser@viktopererad.se

Välkommen!

Tina Gloaguen
Kost- och hälsopedagog
Grundare till VOP viktopererad.se

Livet med liten magsäck

Vi lär dig hur det är att leva med en liten magsäck i praktiken. Att äta mindre innebär ett ökat ansvar för att äta rätt. Med bättre förståelse, rätt vägledning och hjälp till förändring får du tillbaka kontrollen över ditt ätande som förstärker effekten av din överviktsoperation.

 

Baskosthållning som stöd

Med en baskosthållning som stöd så klarar du av att hålla fokus på maten i alla situationer. Rätt mat vid rätt tidpunkt är nu en grundregel som får dig att må riktigt bra. Med hjälp av praktiska tips och smarta lösningar kommer du att kunna hålla dig på banan, länge!

Maten din nya vän

Maten har många olika funktioner i livet och inte minst socialt. Vi hjälper dig att bygga upp en ny relation till mat som gör dig trygg i ditt ätande. Låt maten bli något du kan njuta av och som ger dig både glädje och kvalitetsenergi. Låt maten bli din vän, inte din fiende!

Gå till kursbutiken !

Information och köp